女性でもラグビーが出来るんです！してるんです！それが結構ハマるんです！京都で一緒にラグビーしましょう！！

担当:チエ
場所:勧修中学校

参加:大塚さん、双順さんと子どもたち、はるかさん、みか、えり、ちえ

今日は動けるメンバーが少なかったので、勧修中学校ラグビー部に入れていただいて練習しました。

・ストレッチ
・ランパス
３人でノーマル、クロス、ループ、ショート
・ヘッドダッシュ
３人で三角形を作って、キャッチ・リップ・ガット(ポップ)と、キャッチからボールを回す、を左右交互のラインで。

・４パス
体の真正面でキャッチせずにボールをむかえにいくことを意識すること。
→次のパスが放りやすい

・コンタクト
ここからはウィメンズだけで練習
ヒット、リップ、オーバーの確認

・連続コンタクト
３人で
①ヒット・ポップ
②ヒット・リップ・ポップ
③ヒット・リップ・オーバー
の連続。
DFは２人。
３人が何をしたいか常に伝えて動く。
リップ、オーバーは早く！ポップしてもらう人は、間合いを作ってスピードに乗ってパスをもらう。

・サーキット
①腕立て
②腹筋
③背筋
④バービージャンプ
⑤スクワット
各10回ずつ
間に５メートルの往復ダッシュを入れる。
これを１セットとして、３セット。

・ネコパンチ！！
ダミーに50回おもいっきりパンチしまくる。３セット。

ほんまのネコパンチにならないように、力強く！！！

・ダウンして終了

今日は人数も少なくモチベーションも下がりがちでしたが、せっかく中学生に入れてもらって人数の多いところで練習できて、基本練習に徹することができたし、暑い中での反復練習でしたが、ただこなすだけではもったいないし、相手の取りやすいパスを放る・自分のしたいプレーを声に出して伝えるなど何かひとつでも意識して練習することが大切やと思います。
人数は少なくても最後のフィットネスまでできたし、双順さんの当たりはかなり良かったと思います。全員、自分で体勢をコントロールできると、次に繋がるプレーができると思います。
来週も頑張っていきましょ！！！！