--
--/--

スポンサーサイト

スポンサー広告

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2008
05/04

5月4日 練習日記

京都ウィメンズ練習日記

担当:チエ
場所:勧修中学校

参加:大塚さん、双順さんと子どもたち、はるかさん、みか、えり、ちえ

今日は動けるメンバーが少なかったので、勧修中学校ラグビー部に入れていただいて練習しました。

・ストレッチ
・ランパス
3人でノーマル、クロス、ループ、ショート
・ヘッドダッシュ
3人で三角形を作って、キャッチ・リップ・ガット(ポップ)と、キャッチからボールを回す、を左右交互のラインで。

・4パス
体の真正面でキャッチせずにボールをむかえにいくことを意識すること。
→次のパスが放りやすい

・コンタクト
ここからはウィメンズだけで練習
ヒット、リップ、オーバーの確認

・連続コンタクト
3人で
①ヒット・ポップ
②ヒット・リップ・ポップ
③ヒット・リップ・オーバー
の連続。
DFは2人。
3人が何をしたいか常に伝えて動く。
リップ、オーバーは早く!ポップしてもらう人は、間合いを作ってスピードに乗ってパスをもらう。

・サーキット
①腕立て
②腹筋
③背筋
④バービージャンプ
⑤スクワット
各10回ずつ
間に5メートルの往復ダッシュを入れる。
これを1セットとして、3セット。

・ネコパンチ!!
ダミーに50回おもいっきりパンチしまくる。3セット。

ほんまのネコパンチにならないように、力強く!!!

・ダウンして終了

今日は人数も少なくモチベーションも下がりがちでしたが、せっかく中学生に入れてもらって人数の多いところで練習できて、基本練習に徹することができたし、暑い中での反復練習でしたが、ただこなすだけではもったいないし、相手の取りやすいパスを放る・自分のしたいプレーを声に出して伝えるなど何かひとつでも意識して練習することが大切やと思います。
人数は少なくても最後のフィットネスまでできたし、双順さんの当たりはかなり良かったと思います。全員、自分で体勢をコントロールできると、次に繋がるプレーができると思います。
来週も頑張っていきましょ!!!!
スポンサーサイト

CM

キャップ、練習日記ご苦労様です。
少ない人数でしたが、勧修中学校の生徒と一緒に練習することが出来てよかったです。

これからまた暑くなっていくので、個々の管理をしっかりと行うようにしましょう。

みかちゃん、練習後の投げ込みご苦労様でした。服部さんにも感謝ですね☆ライン頑張って作っていきましょう!

練習お疲れさん
今週は行けへんかったけど来週からはまた参加するんでよろしく
NAME
TITLE
MAIL
URL
PASS (削除時に必要)
SECRET 管理者にだけ表示を許可する
COMMENT&
DECORATION

TB

トラックバック

http://kyotowomens.blog116.fc2.com/tb.php/10-92968f69

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

京都ウィメンズラグビーフットボールクラブ

Author:京都ウィメンズラグビーフットボールクラブ
京都で活動する女子ラグビーチームです。
☆練習時間☆
毎週日曜 9:00~12:00
毎週木曜 18:30~20:00

最近のトラックバック

ブログ内検索

ブロとも申請フォーム

QRコード
QRコード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。